Comer bem para enxergar bem!

Comer bem pode trazer muitos benefícios para o seu corpo.

A variedade de grãos, cereais, frutas, legumes e verduras é capaz de melhorar nossa disposição, aparência e até mesmo de combater doenças.

Mas será que a alimentação balanceada e bem colorida tem impacto nos nossos olhos?

A resposta é sim!

Quais alimentos você precisa para comer bem e ajudar na saúde dos olhos?

Pra você ter uma ideia, os nossos olhos precisam (e muito!) de gorduras boas para o organismo, como o Ômega 3.

Ela auxilia na lubrificação dos olhos, através das lágrimas.

Essa lubrificação previne problemas como a Síndrome do Olho Seco.

O Ômega 3 pode ser encontrado em cápsulas ou em alimentos como o peixe, semente de linhaça e chia.

Já os alimentos ricos em vitaminas A, E e C podem ajudar bastante a nossa saúde ocular, pois contém antioxidantes que são extremamente necessários para retardar o envelhecimento.

Alimentos com coloração laranja, roxa e vermelha são indicados para ajudar a suprir a necessidade destas vitaminas!

Vegetais como rúcula, milho, repolho e frutas como o pêssego são ricos em luteína e zeaxantina.

Estas substâncias são ricas em antioxidantes que previnem  nossa saúde ocular da DMRI (degeneração macular relacionada à idade).

Por isso, não se esqueça que aliar boa alimentação, boa higiene dos olhos e visitas frequentes ao oftalmologista é a chave para manter sua visão funcionando muito bem por bastante tempo!

Quer saber um pouco mais sobre o assunto?

No final do ano passado, o CBO (Conselho Brasileiro de Oftalmologia) divulgou uma cartilha falando melhor sobre a relação de uma boa alimentação com a saúde dos olhos.

Você pode acessar clicando no link.

Mas lembre-se, para adequar sua alimentação de maneira que melhor sirva o seu corpo, é essencial buscar por um nutricionista.

Ainda assim, quer saber se tudo está indo bem com seus olhos e sua saúde ocular?

É importante que haja uma rotina adequada de visitas ao oftalmologista, ao menos uma vez ao ano.

Em Bauru e região, o Instituto de Olhos Marques dispõe de médicos oftalmologistas, enfermeiras e estrutura completa em exames para cuidar da sua saúde ocular.

Entre em contato conosco.

Um abraço e até a próxima semana!